סינוסיטיס – שיטות אלטרנטיביות לטיפול בתופעה

איך שלא תסתכלו על זה, סינוסיטיס – דלקת של הסינוסים – היא בעיה לא פשוטה. במקרה של דלקת כרונית וגם אקוטית, צפויים להיות תסמינים לא נעימים התוקפים את האדם: כאבי ראש, ליחה, נזלת, לחצים בראש, חום ועוד. סינוסיטיס מצריכים פתרון יעיל ולפעמים גם מהיר, וזאת על רקע פוטנציאל החדירה של הזיהום לעין או אפילו למוח. להמשיך לקרוא

10 דברים חשובים שיש לעשות במקרה של בעיות נשימה

בעיות נשימה הן תופעה נפוצה אשר מלווה רבים מאתנו, ברוב המקרים מדובר על קוצר נשימה- נשמת או בלועזית דיספנאה. בעיות הנשימה מתבטאות בתחושת מחנק וחוסר יכולת לנשום באופן רגיל, התופעה אמנם מטרידה ואף מדאיגה ועלולה להלחיץ אך ישנן דרכים להתמודד ולטפל בה.

בעיות נשימה עלולות להופיע בדרגות חומרה שונות ועשויות להלוות אליהן גם התקפי חרדה ולחץ נפשי אשר מחמירים את הבעיה. לאחר פעילות גופנית או בעת טיפוס לגבהים , הופעת קשיים בנשימה הינה נורמלית לחלוטין ולאחר מנוחה הנשימה חוזרת למצבה התקין. בעיות נשימה עלולות להיווצר כתוצאה מבעיות רפואיות אחרות כגון אנמיה, מחלות בדרכי הנשימה, ברונכיטיס, אלרגיות או זיהום והן נפוצות במיוחד בקרב חולי סרטן ריאות.

במידה ואתם חווים קוצר נשימה ללא סיבה לדוגמא במצב של מנוחה או בזמן השינה ונוצרים קשיים בביצוע פעולות יומיומיות יש להתייעץ עם הרופא. במצבים בהם הופיעו בעיות נשימה ניתן לנקוט במספר פעולות על מנת להקל על המצב:

נשימה סרעפתית

נשימה עמוקה דרך הבטן אשר מסייעת במצב של קוצר נשימה, הטכניקה מאפשרת לגוף להתגבר על המחסור בחמצן:

  • שכבו על הגב והניחו את הידיים על הבטן תוך הרפיית השרירים.
  • נשמו דרך האף תוך הרחבת הבטן ומילוי הריאות באוויר.
  • החזיקו את האוויר בגוף למשך מספר שניות.
  • נשפו באיטיות דרך הפה ורוקנו את הריאות לחלוטין.
  • חזרו על הפעולה פעמיים עד שלוש ביום.

שתיית קפה שחור

הקפאין מסייע לתפקודם של שרירי הנשימה, הוא מפחית מצבי אסתמה ומשפר את תפקוד נתיבי האוויר. שתו כוס עד שתי כוסות קפה שחור חזק על מנת להקל על קוצר הנשימה ולהסדיר חזרה את הנשימה למצב תקין.

נשימת שפתיים מכווצות

טכניקה נפוצה אשר מאטה את קצב הנשימה ומסייעת בהחזרתה למצב נורמלי, הפעולה מפחיתה מצבי מתח וחרדה:

  • שבו בנוח והרפו את הצוואר והכתפיים.
  • כווצו את השפתיים מלבד החלק האמצעי שלהן.
  • נשמו מספר נשימות דרך האף.
  • המשיכו בפעולה באותו האופן למשך 10 דקות.

שאיפת אדים

נשימת אדים מקלה במצבים של גודש באף ובדרכי הנשימה, החום והלחות מסייעים לסילוק הליחה וניקוי מערכת הנשימה:

  • מלאו כלי במים בטמפרטורה גבוה.
  • החזיקו מגבת מעל הראש והרכינו את הראש מעל לכלי.
  • שאפו את האדים תוך ביצוע נשימות עמוקות למשך מספר דקות.

איכלו סלק

במידה ובעיות הנשימה נובעות מחוסר בברזל- אנמיה, מומלץ להוסיף סלק לתזונה. הסלק מכיל כמות גדולה של ברזל, סיבים, סידן וויטמינים.

  • ניתן להכין מיץ מסלק אחד, שלושה גזרים, חופן עלי תרד וחצי תפוח אדמה ולשתות פעם ביום.
  • הכניסו שני סלקים לתנור עם הקליפה, לאחר מספר דקות בתנור, הוציאו וקלפו אותם, הוסיפו מעט מלח ופלפל ואיכלו.

שומר

מכיל חומרים מכייחים המסייעים בפירוק של ליחה ומקל על הפרעות נשימה כגון ברונכיטיס, שיעול וגודש. השומר מכיל ברזל המסייע במצבים של אנמיה.

הימנעו מעישון

עשן סיגריה עלול להוביל לבעיות נשימה חמורות, החומרים הכימיים בסיגריות פוגעים בדרכי הנשימה.

ג’ינג’ר

מכייח טבעי המתאים לטיפול בחזה ואף גדושים הגורמים לקשיי נשימה. הג’ינג’ר מכיל רכיבים המונעים הפרשת ליחה, הוא נלחם בזיהומים ומקל על הנשימה.

הליכה רגלית

פתרון מצוין לבעיות של נשימה, ההליכה מביאה לשיפור הכושר הגופני ולהפחתת בעיות של קוצר נשימה. הליכה תורמת למצב הרוח הכללי ובכך מפחיתה סטרס. הליכה של כחצי שעה עד שעה ביום מזרזת את תהליך חילוף החומרים ותורמת לבריאות הכללית ולנשימה טובה ותקינה.

תרגילים להרגעת הנפש

  • השתדלו להימנע ממצבי מתח וחרדה.
  • הקפידו על תנאי שינה נוחי.
  • במצבים של קשיי נשימה, הפסיקו את הפעולה בה אתם עוסקים על להסדרת הנשימה.
  • נסו להסיח את הדעת מפעולת הנשימה ואפשרו לה להתרחש באופן טבעי.
  • הקפידו על מנוחות במהלך היום.

 

ניקיון משרדים במרכז – למה זה חשוב לשמור על ניקיון תכוף במשרד?

רבים מאיתנו מכירים את הימים המקדימים את חג הפסח, כאשר דומה כי קדחת ניקיון אופפת את הארץ. אבל ללא ספק, לא רק ימי הפסח טובים לניקיון. את המשרדים השונים חשוב לטפח ולנקות באופן קבוע ותכוף.

יש לכם משרד במרכז? מחפשים שירותי ניקיון משרדים במרכז? בכתבה זו נסקור את כל הסיבות לחשיבות השמירה על ניקיון תכוף במשרד. להמשיך לקרוא

ליסינג היברידי – שומר על איכות הסביבה?

בישראל, שוק הליסינג – בעיקר העסקי אבל גם הפרטי – הוא הגורם המרכזי ללא עוררין במסירות רכבים חדשים וחברות הליסינג אחראיות בסופו של דבר למרבית הרכבים הנוסעים על כבישי המדינה. לצד ההשפעה המהותית של שוק הליסינג והעובדה שרכב חברה צמוד הוא עדיין אחת ההטבות להמשיך לקרוא

מריחואנה לטיפול בכאב כרוני

יש כאבים, אשר כמעט בלתי אפשרי להתמודד איתם. כאשר אלה מוגדרים ככרוניים, ברור כי התמונה הופכת להיות מורכבת עוד יותר. כאבים מסוג זה אינם חולפים עם הזמן, ואי אפשר למעשה “לרפא” את החולה בהם. יחד עם זאת, בשנים האחרונות הולך וגובר השימוש באמצעי אחד להקלת הכאבים האלה, והוא מריחואנה רפואית. להמשיך לקרוא

תחרות האפליקציות של עיריית תל אביב

רבים סבורים שכיום כל אדם יכול להשפיע על דרך התנהלות העולם, איכות הסביבה ושמירה על איכות החיים, כשהטכנולוגיה משמשת שחקן מרכזי בשדה משחק זה. עיריית תל אביב, בתחרות חדשה וראשונה מסוגה בישראל, מאפשרת לאזרח ה”קטן” ליצור אפליקציה להמשיך לקרוא

הגורמים לסרטן הריאות

סרטן ריאות הוא סוג הסרטן הגורם למספר הגדול ביותר של מקרי מוות בקנה מידה עולמי כאשר 85% ממקרי סרטן הריאות נגרמים כתוצאה מעישון ומחשיפה לזיהום סביבתי ועל כן, עישון סיגריות הינו גורם מספר אחת לסוג סרטן זה. להמשיך לקרוא

מרכז גמילה מסמים

העובדות מראות כי כל אדם מכיר לפחות מספר אנשים אשר נחשפו בעברם לסמים. עבור רבים מהם, מה שהתחיל במנה קטנה של גראס או חשיש הפך להתמכרות רבתי, אשר מפריעה להתנהלותם התקינה, ולעיתים אף מסכנת את חייהם. להמשיך לקרוא

הקשר בין סוכרת והסביבה

רבים מכירים בימינו את הקשר בין סוכרת ובין הדיאטה. אוכל רווי שומן ועודף משקל תורמים להתפתחות סוכרת סוג 2 (“סוכרת מבוגרים”). בנוסף, ידוע לרבים כי לסוכרת יש נטייה גנטית-אם יש מישהו בדרגת קירבה ראשונה במשפחה עם המחלה להמשיך לקרוא

ניקוי מערכות סולאריות

בשנים האחרונות, יחד עם המודעות הגוברת לצורך לשמור על הסביבה שלנו, עלו גם קרנן של המערכות הסולאריות. אלה מאפשרות לספק אנרגיה בכמות גדולה, תוך התבססות על קרני השמש, ובכך חוסכות כסף רב על חשמל ומקורות אנרגיה הפוגעים בסביבה. להמשיך לקרוא